przed treningiem

[...] bo szkół jest wiele. Ja stosuje 2.5 rano w.5 wieczorem jak zalecił mi Azazel. Ale tu na forum większość wbija po treningu drugi raz. A część wbija z rana całe 5iu lub przed treningiem. I trudno powiedzieć która opcja najlepsza. Moim zdaniem 2x dziennie jak najdalej od siebie i od egzogennej insy ma największy sens jeżeli podajemy [...]

[...] CreaFight Przed snem - 1 porcja TADD 360 Jednocześnie cały czas jest w suplementacji monohydrat kreatyny - 5g/ed ------------------ Ponieważ długo nie stosowałem żadnych przed treningówek to dzisiaj 1 porcja ShowTime na czczo mnie mocno szarpnęła, byłem lekko nieogarnięty ale już przeszło. Będę stosował przy niewyspaniu czy cięższym [...]

bezpośrednio po treningu z Bcaa i białkiem i carbo, oraz codziennie rano na czczo biorę bcaa bcaa przed treningiem i/lub w trakcie trenigu, po jest bez sensu przed treningiem biorę tylko cm3 a po treningu cm3 bcaa białko i carbo. więc jak chcesz dawać to bcaa to daj przed trenigniem

przed treningiem biorę tylko cm3 a po treningu cm3 bcaa białko i carbo.

bcaa przed treningiem i/lub w trakcie trenigu, po jest bez sensu :-) choć na masie i tak zbędne nawet przed Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-24 21:36:02

to jak rozłożysz makro to kwestia indywidualna, ja osobiście nie lubię ani od rana węgli a tym bardziej przed treningiem, więc jeżeli masz podobne odczucia i jesz obfitą w węgle kolację to tez nei musisz ich jeść przed, w potreningowym możesz też do tego ryżu z owocem i białkiem dorzucić orzechy czy inne źródło tłuszczu, ważne zebyś zamykał bilans [...]

[...] + side plank 3s https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega [...]

[...] że jestem wtedy bardziej najedzona, niż gdybym miała je rozłożyć na więcej porcji (przerabiałam to i ciągle w zasadzie myslałam o jedzeniu). Oczywiście, pilnuje żeby jeść przed treningiem, dodatkowo też wypiję kawę. Z wypiskami diety nie byłoby problemu, tylko że korzystam z myfitnesspal i nie wiem, czy mogłabym po prostu ss z telefonu [...]

Wziąłem pierwsza tabletkę zaraz po obiedzie i zero efektów:( jutro spróbuje 30 min przed treningiem i zobaczymy

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 23.02.19 LEGS -przysiady 4x8 302 (kolano nadal daje mi sygnaly zebym nie przesadzal) -przysiad bulgarski 4x12 -wypychanie suwnica 4x21 (7 powtorzen nogi szeroko, 7 nautralnie, 7 wąsko) plus wspięcia sidząc 4x12 -zakroki Smith 4x8 plus wspiecia siedząc 4x8 -wyprosty [...]

[...] w porze potreningowej ;-) Co do reszty to: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

Barki + dwójki 1. Unoszenie bokiem 12x21kg 12x25kg 10x29kg 12x31kg 12x21kg 12x25kg 10x29kg 12x31kg 12x21kg 12x25kg 10x29kg 8x33kg 2. Wyciskanie hantli 15x23kg 12x27kg 12x31kg 11x43kg 15x23kg 12x27kg 12x31kg 13x43kg 15x23kg 12x27kg 12x31kg 13x43kg 3a. Podciąganie sztangi do brody 15x35kg x3 15x35kg x3 15x40kg x3 3b. Unoszenie sztangi przodem [...]

[...] 1 kapsułka Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Wróciłam do Redoxa, ale ostrożnie, zaczynam od jednej kapsułki i dwóch dawek. Pierwsza przed treningiem, druga przed obiadem. Od poniedziałku wrzucę już normalnie 2 kapsułki. I na koniec selfie ;-) Kiepskie foty robi telefon. Ogólnie tłuszczu na brzuchu nie ma [...]

23.02.2019 Sobota (16 tydzień okresu masowego) Już sama noc wydawała mi się jakaś dziwna, bo tylko kręciłem się w łóżku i nie mogłem zasnąć. Zwaliłem winę na nie swoje miejsce, nadmorski klimat i głowę pełną myśli :-P Wstałem, zjadłem z niesmakiem swojego omleta i wyruszyliśmy na targi.. Najpierw swój posiłek, który jakoś słabo wchodził, potem [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 22.02.19 PULL -rack pull 5x5, 3x3, 2x2, 1x1 zakończone na 220kg ze sporym zapasem -wiosłowanie hantlą 4x8 -wyciag dolny przyciaganie jednoracz 3x8-10 -wyciag dolny przyciaganie oburacz nachwyt 3x20 -wyciag gorny przyciaganie szeroko 4x12 -uginanie młotkowe 4x6 -uginanie [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 245 W 650 t 50  1. Kasza manna z owocami Destroza 40g 2.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 3. Omlet z czekosliwka własnej roboty. Dalej się okaże. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.5g Policosanol 20mg Cynk K** 1 tab Zma [...]

mówisz ze po npp siła spadła ale antek powinien to zastąpić z nawiązką ;) insy w sumie jak na pierwszy kontkat nie załujesz według mnie :D i gh bym inaczej rozłżył, jak dzielisz na dwa razy to bym dał rano i treningu albo całe 5j przed treningiem z insa

[...] 40g bez smakowe, maliny lub inne mrożone 200-300g. Ilość wody zależna od tego ile chcesz oj**ac. Ka lecę 700ml po tren A i tak po 1h jestem pusty. Dziwne to jest bo dając przed treningiem to połowę mniejszy posiłek o podobnym składzie leży mi na żołądku 3h k***a i chodzę kwadratowy. Choć już wczoraj w miarę i tak Dzięki Gwookie. Kurde [...]

22.02.2019 Piątek (16 tydzień okresu masowego) Szybka pobudka z rana i wyjazd do Gdańska 8-) Droga przebiegła mega sprawnie, 6h w samochodzie i na miejscu ;-D W dalszym ciągu nie ustępuje ból nogi, ale jakoś trzeba sobie radzić :-PP Po przyjeździe na miejsce, szybki ogar w hotelu i wio na najbliższą siłownię, a tam.. Trening: Brzuch + klatka + [...]

Klata: Pompki na poręczach 12xmc 12xmc+5kg 12xmc+5kg 12xmc+10kg+ 12xmc 12xmc+10kg 12xmc+15kg 12xmc+15kg+ 12xmc 12xmc+10kg 12xmc+20kg 12xmc+30kg+ 12xmc 12xmc+10kg 12xmc+20kg 10xmc+35kg+ 15xmc 15xmc 12x10kg 12x20kg 12x30kg – U Przema Wyciskanie sztangi skos + 15x60kg 12x80kg 10x100kg 5x115kg 15x60kg 12x80kg 10x100kg 6x110kg- 15x60kg 12x80kg 9x100kg [...]